मैं सोने के लिए अपना दिमाग कैसे साफ कर सकता हूं?

सांस अंदर लें, सांस छोड़ें - शांत मन के लिए दोहराएं। चार सांसों के साथ शुरू करें, चार की गिनती के लिए अपनी नाक से सांस लें और आठ की गिनती के लिए अपने मुंह से सांस लें। अपनी अलार्म घड़ी को कवर करें, अपने फोन को दूसरे कमरे में ले जाएं या अपनी स्मार्टवॉच को सोने के लिए रख दें।